Những Lợi Ích Tuyệt Vời Mà Rau Củ Mang Lại Cho Bé

Chế độ ăn của trẻ không chỉ cần đủ mà còn phải cân đối các chất dinh dưỡng. Khoa học đã chứng minh lợi ích tuyệt vời mà rau củ quả đem lại trong bữa ăn hàng ngày đối với sức khỏe. Vậy rau củ ảnh hưởng tích cực đến sức khoẻ của bé như thế nào? Hãy cùng Thời trang Trẻ Em Minh Khanh tìm hiểu ngay các mẹ nhé! 

Những lợi ích thiết yếu rau củ mang lại cho bé

Giúp cơ thể bé phát triển tốt

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho bé như vitamin A, C, E, Kali… giúp xây dựng tế bào và mô giúp cơ thể bé phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chế độ ăn nhiều rau củ quả sẽ tạo nhiều chất xơ còn giúp hệ tim mạch bé phát triển, ngăn ngừa 1 số căn bệnh liên quan đến đường ruột và tiêu hóa.  

Ngăn ngừa bệnh tật cho bé

Tạo thói quen ăn nhiều rau củ cho bé sẽ giúp ích cơ thể đẩy lùi nhiều bệnh tật nguy hiểm như bệnh tim, cao huyết áp, các loại ung thư… vì trong rau củ quả chứa nhiều chất ngăn ngừa các căn bệnh. 

Cung cấp lượng nước cần thiết 

Rau củ quả vốn cung cấp lượng nước rất lớn cho cơ thể mà thường ngày ta không thể tự đáp ứng  được. Những loại rau củ quả chứa nhiều nước như cà rốt, rau diếp, củ cải hay bông cải xanh có chứa tới 90% là nước ắt sẽ giúp cho cơ thể bé dung hoà được lượng nước cần thiết. 

Hạn chế tình trạng béo phì

Rau củ quả chứa nhiều khoáng chất tốt nhưng lại không làm các bé tăng cân, giúp bữa ăn của bé lành mạnh hơn. Vì thế, bé có thể ăn rau củ quả thoải mái mà không sợ cơ thể nạp quá nhiều calo.  

Top 5 loại rau củ đảm bảo dinh dưỡng cho bé 

Mỗi loại rau củ đem đến nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, và sau đây là những loại rau củ cho bé chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cần thiết cho sự phát triển và vô cùng hữu ích cho bé. 

Cà rốt

Cà rốt được các chuyên gia dinh dưỡng đáng giá có nhiều chất dinh dưỡng. Dân gian thường nói rằng cà rốt giúp sáng mắt và tóc mau dài đó nha. Bên cạnh đó vỏ củ cà rốt cũng chứa nhiều vitamin nên các mẹ đừng gọt vỏ vứt đi nhé. Xào cà rốt qua với một ít dầu ăn thì sẽ làm tăng khả năng hấp thu vitamin A hơn đó.  

Rau bina

Rau bina chứa rất nhiều sắt và protein nên dù chỉ ăn một lượng ít cũng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món từ rau bina. 

Củ cải

Củ cải có tác dụng tăng nhiệt, làm ấm cơ thể. Hơn nữa mọi bộ phận của củ cải đều có thể ăn được và chế biến thành những món siêu bổ dưỡng cho bé, do đó đừng bỏ đi phần nào nhé. Lá củ cải nấu canh cũng rất bổ dưỡng và phù hợp cho mọi lứa tuổi. 

Khoai lang

Khoai lang vốn chứa nhiều vitamin A hỗ trợ hệ miễn dịch và thị lực, cùng với nhiều chất xơ, mangan, vitamin B6 và vitamin C. Qua đó, giúp bé có khẩu phần ăn chứa nhiều dinh dưỡng hơn. 

Và đó là những lợi ích từ rau củ đem đến cho các bé mà Thời trang trẻ em Minh Khanh tìm hiểu được và chia sẻ đến các mẹ để chăm sóc cho chế độ dinh dưỡng của bé nhà mình được hiệu quả hơn. Hi vọng sẽ mang đến nhiều thông tin hữu ích. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, nhiều năng lượng! 

>>> Tham khảo ngay: Những Mẫu Đầm Công Chúa Đáng Yêu Nhất Cho Bé